Bizeps-Training mit Schulterstabilität
Sie suchen eine Übung für Ihre Oberarme, welche ebenfalls die Schulter trainiert? Ich habe genau das Richtige für Sie. Warum ist Schulterstabilität eigentlich so wichtig? Die sogenannte ‚Rotatorenmanschette‘ ist eine Gruppe von vier Muskeln, die mit ihren Sehnen das Schultergelenk umfassen. Das Gelenk hat durch seine Form viel Bewegungsfreiheit, aber wenig Stabilität.

Ich empfehle diese Übung jedem, der Krafttraining betreibt, allen Armdominanten Sportlern (Tennis, Volleyball, Badminton etc.), aber auch Menschen, die viel am PC sitzen. Sie trainiert auf einzigartige Weise auch die richtige Bizeps-Training-Technik. Viel Spaß beim Ausprobieren.

Das brauchen Sie
• Ein Miniband
• Zwei Kurzhanteln oder eine Langhantel

So geht’s
Stellen Sie sich aufrecht hin. Bauch fest angespannt, Nacken locker. Fixieren Sie das Miniband um Ihre Handgelenke. Nehmen Sie Ihre Hanteln neben die Hüfte. Beugen Sie den Ellbogen, bis die Hanteln fast die Schultern berühren. Halten Sie Ihre Ellbogen dicht am Körper, während das Band auf Spannung bleibt.

Empfehlung
Moderates Gewicht mit 3 Sätzen à 15 Wiederholungen

www.torbenscheulen.de