Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination. Das sind die fünf Säulen der Fitness. Trainieren Sie all diese? Häufig wird die koordinative Komponente gerne außen vorgelassen.
Was bringt die ganze Kraft, wenn man sie nicht einsetzen kann? Das beste Beispiel sind Sportler. Viel Kraft bedeutet nicht immer den ersten Weltranglistenplatz. Kinder spielen heute noch auf der Straße Himmel & Hölle, das Hüpfspiel mit der Kreide. Wir Erwachsenen sollten uns ein Beispiel nehmen und unseren Gleichgewichtssinn häufiger trainieren. Integrieren Sie in Ihre Fitness-Einheiten gezielt entsprechende Übungen, denn wir haben leider durch unsere Faulheit viel von unserer Balance verloren. Ein solches Training bringt auch Körper und Geist wieder in eine Einheit.
So geht’s
Setzen Sie sich vorsichtig mit dem ersten Knie auf den Ball. Ziehen Sie aktiv den Spann des Fußes zum Ball. Dadurch ‚klemmen‘ Sie den Ball ein.
Wiederholen Sie das Ganze mit dem anderen Bein. Bringen Sie nun das Gesäß zu den Fersen.
Bleiben Sie anfangs in der Nähe von Haltegriffen, um ein Gefühl für diese Übung zu bekommen.
Testen Sie sich
Anfänger: Beide Hände an den Griffen
Fortgeschrittene: Gelegentliches Festhalten an den Griffen
Profis: 30 Sekunden ohne Festhalten
