Erleben Sie an diesem Wochenende eine wohltuende Auszeit vom hektischen Alltag. In diesem Kurs lernen Sie, stressbedingte Anspannung frühzeitig zu erkennen und mit bewährten Techniken aus der Progressiven Muskelentspannung, der Achtsamkeitslehre und moderner Atemarbeit nachhaltig zu lösen.

Gemeinsam entwickeln wir kleine Übungen, die Sie einfach in Ihren Alltag integrieren können.

Der Kurs richtet sich an alle, die Stress reduzieren, neue Energie tanken und ihre innere Balance wiederfinden möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich!

Bitte mitbringen: Yogamatte, kleine Decke, bequeme Kleidung, Kuschelsocken und etwas zu trinken.

Mit der Klugen Karte der VHS sparen Teilnehmende 25% des regulären Kurspreises.

Inhalte:

Samstag, 25.10.2025, 10:00-17:00 Uhr:

Standortanalyse

Stresstheorien und Stressmuster

Achtsame Körperwahrnehmung

Achtsamkeits-und Entspannungsübungen

Bewusste Wahrnehmung

Stress und Atemarbeit

Sonntag, 26.10.2025, 10:00-15:00 Uhr:

Vertiefung der Achtsamkeit

Integration erfolgreicher Techniken in den Alltag

Wahrnehmung und Atemlenkung

Praktische Übungen zur Stresserkennung und -unterbrechung

Vertiefung persönlicher Erkenntnisse

An beiden Tagen gibt es eine kurze Mittagspause.